Эта сладкая диета придется по душе тем, кто любит сладости. Только представьте, три дня есть шоколад и в награду худеть!

С помощью шоколадной диеты можно терять вес. Главное помнить, что ежедневное меню должно содержать максимум 1000 калорий. Этого правила нужно строго придерживаться.

Вторая важная вещь — продолжительность такой диеты три дня. Потратьте на это лучше всего выходные дни, чтобы у вас была возможность отдохнуть и расслабиться. Шоколадные конфеты обеспечат вам дополнительную порцию энергии на всю неделю, а также много питательных веществ.

Вот правила трехдневной супер диеты на шоколаде

См. также «Шоколадные процедуры»

Завтрак: Мюсли из овсяных или кукурузных хлопьев. Добавьте в них сушеные или свежие фрукты и кусочки шоколада, лучше горького.

Обед: Приготовьте сладкие блинчики, а если у вас нет времени приготовьте энергетический йогурт с шоколадной стружкой.

На ужин: Витаминный салат из любимых фруктов, с небольшим количеством растопленного шоколада. Или приготовьте шоколадный пудинг. Между приемами пищи, когда вы будете чувствовать себя голодным, съешьте кубик шоколада. Больше пейте жидкости – воду, несладкий зеленый или фруктовый чай.

1 день

Завтрак

Мюсли, шоколад (содержит ок. 240 калорий, 7 г жира, 20 г белка, 34 г углеводов)

- 3 кусочка горького шоколада

- 2 столовые ложки обычных кукурузных хлопьев

- 1 столовая ложка изюма и стаканчик йогурта (150 мл) с низким содержанием жира.

Шоколад порубить на маленькие кусочки острым ножом. Затем добавить в него изюм и кукурузные хлопья и залить все компоненты йогуртом. Перемешать, оставить на некоторое время, чтобы шоколад немного растаял, а хлопья размякли.

Обед

Блинчики

- 1 яйцо

-половина стакана молока (ок. 100 мл) с содержанием жира до 1,5 %

- 1 столовая ложка муки

- 1 столовая ложка орехового крема

- чайная ложка растительного масла

Тщательно смешать яйца с молоком и мукой, лучше взбить. Намажьте сковороду тонким слоем масла, разогрейте и пожарьте только два блинчика. Помажьте ореховым кремом.

Ужин

Хрустящий сладкий хлеб (содержит ок. 250 ккал, 5 г жира, 4 г протеина, 45 г углеводов)

- 2 ломтика хрустящего хлеба

- 1 столовая ложка орехово-шоколадного крема (или 2 кубика горького шоколада)

- 1 банан

Хлеб тонко намажьте ореховым кремом, положите на него ломтики банана. Можете сами сделать шоколадно-банановый крем. Для этого раздавите банан вилкой и добавьте туда шоколад, тертый на терке с мелкими отверстиями.

2 день

Завтрак

Шоколадный кекс (содержит ок. 200 калорий, 7 г жира, 5 г белка, 22 г углеводов)

- готовый кекс (или другую булочку с пониженным содержанием калорий, например, из магазина для диабетиков)

- 2 кубика горького шоколада

Растопить в кастрюльке шоколад. Горячей массой залить кекс или булочку. Украсить глазурью, фруктами, например из компота. Запивать черным несладким чаем.

Обед

Кукурузная кашка с кокосом и шоколадом (содержит ок. 440 ккал, 16 г жира, 60 г углеводов, 10 г белка)

- стакана молока (ок. 150 мл), до 1,5 % жирности

- 2 столовые ложки кукурузной крупы

-небольшой шоколадный батончик со вкусом кокоса (например, Баунти)

-заменитель сахара

-лимонный сок

Молоко вскипятить. Засыпать маленькими порциями кукурузной крупы, все время, помешивая, чтобы не пригорело. Затем добавить раскрошенный батончик, по вкусу подсластитель и лимонный сок.

Ужин

Фрукты в шоколаде (содержит ок. 450 ккал, 17 г жира, 76 г углеводов, 10 г белка)

-1/2 плитки (50 г) горького шоколада

- 1 банан, 1 небольшое яблоко, 1 киви, 1 ломтик ананаса (можно из банки)

- 2-3 грецких ореха

Шоколад растопить в кастрюле. Очищенные плоды разрезать на мелкие кусочки. Орехи мелко порубить. Выложить фрукты на блюдо, полить обильно лимонным соком и шоколадом.

3 день

Завтрак

Творог и какао (содержит ок. 180 ккал, 3 г жира, 23 г углеводов, 11 г белка)

- 2 ломтика хрустящего хлебца

- 2 столовые ложки обезжиренного домашнего творога 2%

- стакана молока 1,5 % (ок. 200 мл)

- 1 чайная ложка какао

- заменитель сахара

Какао растворить в стакана холодного молока. Довести до кипения оставшиеся молоко, добавить разведенное какао и сахар. Хлеб намазать творогом и есть, запивая горячим какао.

Обед

Йогурт с шоколадом и персиками (содержит ок. 280 ккал, 9 г жира, 39 г углеводов, 8 г белка)

- 1 персик

- маленький стаканчик йогурта (150 мл) с содержанием жира до 1,5 %

- 3 кубика горького шоколада

-заменитель сахара

Свежий плод очистить от кожуры. Мякоть мелко нарезать и перемешать с йогуртом. Шоколад потереть на терке. Щепотку стружки добавить в йогурт, тщательно перемешать, а лучше взбить. Добавить по вкусу подсластитель. Перелить в высокий стакан. Посыпать остальной частью шоколада.

Ужин

Шоколадный пудинг с ванильным соусом (ок. 160 ккал, 4 г жира. 21 г углеводов, 9 г белка)

- стакан молока 1,5 %

- упаковка шоколадного пудинга без сахара

- 1 столовая ложка ванильного соуса (готового)

- 2 маленьких кубика молочного шоколада

- 1 столовая ложка натурального йогурта

-заменитель сахара

Приготовить пудинг по рецепту на упаковке. Вместо сахара положить заменитель. Влить в горячий пудинг ванильный соус. Слегка остудить, добавить йогурт и растопленный шоколад.

См. также: